החופשות כבר רחוקות מאוד (לצערינו…) אבל אל תדאגי, הן יחזרו ויותר מהר ממה שאת חושבת. מהר מאוד תחזרי לביקיני האהוב עליך! אז עכשיו זה לא הזמן לשחרר! את אמנם עדיין יכולה לפנק את עצמך במנות כבדות וטעימות, תוך התחשבות ברגע הגורלי המתקרב: בגדי ים על חוף הים.

אבל, אם תאמרי לעצמך בכל יום שיש לך עוד מלא זמן על מנת לחטב את הגוף החלומי לקיץ, תוך כדי אכילה ונשנוש של שטיות כל החורף, הקיץ פתאום מגיע, ואת מבינה שהזמן עבר מהר מדי!

גם אם כל מה שאנחנו רוצות זה ישבן יפה, ירכיים חטובות ובטן שטוחה… זו לא בדיוק המציאות ורבות מאיתנו פשוט חולמות לאבד את השומן המעצבן שמאוחסן בבטן להלן ה"כרס". אין צורך לענות את עצמך ולתכנן אימוני כפיפות בטן כל יום, אל תמהרי, פשוט שני את השגרה לאט לאט.

כן מומלץ להתאמן אבל גם תצרכי לשנות את הרגלי האכילה שלך. זה כמובן לא אומר להפסיק לאכול  או להרעיב את עצמך חלילה. ראשית תצרכי למצוא את השיטה הטובה ושהכי מתאימה לך והיפרדי מהשומן העקשן ואל תדאגי, אנחנו כאן לעזור לך!

הנה 8 מזונות שיעזור לך להיפטר מהבטן הקטנה שלך.

1- דג שומני
סלמון, דניס, סרדינים, מקרל ודגנים שמנים אחרים עשירים בחומצות שומן אומגה -3, שהוכחו כמפחיתי דלקות ומפחיתים את הסיכון למחלות לב, כמו כן הם מקור נהדר לחלבונים שיכולים לעזור לך לאבד משומן הגוף.

2- שמן MCT
שמן MCT מתקבל משמן קוקוס. אלה הם טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית, סוג של שומן שתורם לחילוף החומרים בגוף. החליפי חלק מן השומן בתזונה ב 2 כפות של שמן MCT ביום, זה יכול לשפר את שריפת השומן. התחילי במתינות והגדילי בהדרגה את המינון.

3- קפה
קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. ועד כאן שום דבר חדש! זהו מקור מצוין לקפאין, אשר יכול לשפר את מצב הרוח ולשפר ביצועים מנטליים ופיזיים. בנוסף, קפאין יכול לעזור לך לשרוף שומן.

4- ביצים
מקור חלבון סופר איכותי שמאיץ את חילוף החומרים, הביצה ידועה כמעניקת תחושת שובע, כבר מארוחת הבוקר!

5- שמן קוקוס
שומנים הכלולים בשמן קוקוס הם בעיקר MCTs, אשר מיוחסים לדיכוי תיאבון ושריפת שומן.

6- תה ירוק
תה ירוק הוא עשיר בנוגדי חמצון שמקדמים שריפת שומן ואובדן שומן בטני! שלא לדבר על זה שהתה מקדם הידרציה!

7- פלפל צ'ילי
נוגדי החמצון רבי העוצמה שלו יכולים להפחית דלקות ועשירים בקפסאיצין (החריף של הפלפל), אשר יכולים לסייע לך להשיג ולשמור על משקל אידאלי ובריאותי.

8- שמן זית
שמן זית הוא אחד השומנים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ ובפרט, מחקרים מראים ששמן הזית יכול להגביר את חילוף החומרים ולקדם אובדן שומן.

 

תהני,

המגלות

 

 

No more articles