כאשר אנו מסתכלות על הגוף של קירה סטוקס, אפשר לומר בלשון המעטה כשמדובר בספורט היא מומחית! מאמנת הכושר המפורסמת מניו יורק  סוף סוף חשפה את הסודות שלה לעיתונות האמריקנית. היא מפרטת 6 תרגילים רגילים, שאליהם הוסיפה משקולות, כתנועות ששינו לה את החיים.

את התרגילים מיהרנו למצוא בשבילך! אף אחד מהאלמנטים לא עובדים רק על חלק אחד של הגוף, כולם תרגילים מורכבים ועל פי קירה, זה המפתח להתקדמות!

אם את רוצה לשנות את הגזרה שלך, ובאותו הזמן גם את החיים שלך, הנה 6 תנועות המוצגות על ידי מומחית כושר בינלאומית. 
שלבי את התרגילים האלו בשגרה שלך והם יוכלו להוות לך אימון כושר שלם. את רק צריכה לבצע את 6 התרגילים ברציפות, 3 פעמים. את יכולה לקחת הפסקה של דקה אחת בין הסטים

 

תהני,

המגלות

 

1. קפיצה בחבל

כמה פעמים? פעמיים 45 שניות, ולאחר מכן פעם אחת 1 דקה.

 

  2. Tiger" Push ups"

כמה פעמים? 3 פעמים 10 חזרות.

 

3. לאנג'ים אחוריים

 

כמה פעמים? 3 פעמים 10 חזרות (לכל רגל).

 

4. סופר (וו)מן

כמה פעמים? 3 פעמים 10 חזרות. (30 שניות של מנוחה בין החזרות).

 

5. Jumping Squats & Push Ups

כמה פעמים? 3 פעמים 15 חזרות.

 

6. החזקת גשר

כמה פעמים? 3 פעמים 10 אגן עולה + 10 תנועות רגליים.

אז יאללה, קדימה ! את יודעת מה נשאר לך לעשות !

 

No more articles