ראש השנה, יום כיפור או סוכות, החודש שעבר היה מלא באוכל.

אכן, זה לא חדש שחודש תשרי הוא מילה נרדפת לאוכל וקלוריות. בין האוכל של אמא והעוגיות של סבתא, אין חג שבו לא אכלת פחות מכמות הקלוריות הרציונלית. אבל העיקר שנהנית כי הגיע הזמן לחזור לדרך חיים בריאה יותר וההצעה שלנו היא לעשות דיטוקס בכדי להפטר מכל העודפים שלא הכי מועילים לגוף שלנו.

אז, אם את רוצה לשמור על הגזרה שלך, זה הזמן להגיד ביי-ביי לכל הרעלים שהצטברו במשך ארוחות החגים.

 

איך עושים דיטוקס?

בכדי להצליח לעשות דיטוקס יעיל, צריך לצרוך מאכלים עשירים בסיבים. הוסיפי כרוב, תרד, אורז, ירקות ירוקים ואפילו עגבניות לצלחת שלך. בעלי הברית החדשים שלך ? מרקים על בסיס ירקות, ובלי שמנת כמובן !

מומלץ להוסיף חלבונים לתזונה שלך. חלבונים כמו עוף, ביצים או דגים יעזרו לך לאזן את צמצום השומנים והסוכרים.

ואל תשכחי!!! לשתות מלא מים, כי אין דרך טובה יותר לחיסול רעלים.

 

לא להאשים את עצמך:

תקופת החגים בדרך כלל מאופיינת בארוחות גדולות, טעימות ומשמינות. אבל זו גם ההזדמנות ליהנות עם המשפחה והחברים סביב השולחן באושר ושמחה. אז אין מצב שתאשימי את עצמך ותרגישי רע בגלל כמות הקלוריות שאכלת כי בסופו של דבר נהנת וזה הכי חשוב!

העיקר שהיום תחזרי מהר לשגרה ולשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת ולהשיל  את הקילוגרמים הבלתי רצוים.

 

לקחת זמן בשביל עצמך ולחזור לפעילות גופנית:

חשוב מאוד לשמור לעצמך זמן כדי לנוח אחרי חודש מלא בארוחות מלאות ברגשות אשם וקלוריות. לכן, שני מספיק שעות כדי להתאושש, זה הזמן שלך לאגור אנרגיה וכוח כדי לחזור לפעילות גופנית !

 

אז אל תאשימי את עצמך ותחזרי מהר לשגרה בריאה !

 

תהני,

המגלות

 

 

No more articles